Cada vez tenemos más presente la importancia de cuidar la salud mental. Oímos y leemos al respecto, de lo clave que resulta para una buena calidad de vida no solo a nivel individual sino a nivel social.
Desde SLC nos sumamos a estas iniciativas de concientización, que consideramos sumamente importantes y hoy queremos compartir algunas estrategias que pueden ser de utilidad a la hora de cuidar la salud mental en casos de trabajo remoto.
Desafíos del trabajo remoto para la salud mental
Sabemos que el trabajo remoto es una práctica que ha llegado para quedarse y por eso consideramos fundamental atender apropiadamente. Si bien este tipo de modalidad ofrece múltiples ventajas, los desafíos no son menores.
Es muy fácil, trabajando de manera remota, que las líneas entre la vida personal y la laboral se difuminen, lo que puede provocar estrés, ansiedad o sensación de aislamiento (o incluso aislamiento propiamente dicho). Por eso, te compartimos algunas estrategias para mejorar el bienestar y la salud mental de tus equipos de trabajo que implementan esta modalidad, sea total o parcialmente.
Estrategias para cuidar la salud mental en el trabajo remoto
1. Crear un espacio de trabajo dedicado
Es importante que los empleados que trabajan desde su casa cuenten con un lugar que sea exclusivamente para trabajar. Este espacio debe ser cómodo, con buena iluminación y libre de distracciones. Separar físicamente el área de trabajo de otras áreas personales facilita desconectarse al final de la jornada.
2. Establecer una rutina estructurada
Tener horarios fijos para empezar y terminar de trabajar ayuda a mantener un equilibrio entre la vida laboral y personal. Esto puede incluir momentos específicos para descansos y comidas. Es importante que acompañemos en la definición de esta estructura, que se comunique y que se respete por todos.
3. Hacer pausas activas
Incentivar a los empleados que trabajan en remoto a levantarse de la silla, caminar un poco, estirarse o hacer ejercicios ligeros durante el día para ayudar a reducir la tensión muscular y mejorar el flujo sanguíneo. El movimiento también puede ayudar a reducir el estrés y aumentar la concentración.
4. Mantener una comunicación abierta y regular
El trabajo remoto puede hacer que las personas se sientan aisladas. Es útil programar videollamadas o chats regulares entre colegas para mantenerse conectado, dar y recibir feedback, y evitar la sensación de soledad. La interacción social, incluso si es virtual, es fundamental para la salud mental.
5. Establecer límites claros
Favorecer que nuestros empleados puedan comunicar claramente a la familia, amigos, líderes o responsables de equipo y compañeros de trabajo cuándo estarán disponibles y cuándo no, es clave para evitar interrupciones innecesarias y respetar sus tiempos de descanso. Es crucial evitar el agotamiento y su consecuencia extrema: el burnout.
6. Establecer metas diarias realistas
Fijar metas alcanzables cada día ayuda a mantener la motivación y a evitar la sobrecarga laboral. Dividir tareas grandes en pasos más pequeños también puede hacer que el trabajo se sienta más manejable y menos abrumador. Esto debe saberlo tanto em empleado como su responsable de equipo de modo de no exigirle más que lo pautado diariamente.
7. Tomar tiempo para el autocuidado
El autocuidado incluye mantener hábitos saludables, como una buena alimentación, ejercicio físico y descanso adecuado. También es importante dedicar tiempo a hobbies y a pasar tiempo con seres queridos. Desde las empresas debemos incentivarlo y respetarlo.
8. Desconectar completamente fuera del horario laboral
Es esencial establecer una separación clara entre el tiempo de trabajo y el tiempo personal. Esto puede incluir apagar las notificaciones de trabajo después de cierto horario, o crear rituales de fin de jornada para marcar el cierre del día laboral.
9. Buscar apoyo profesional si es necesario
Si observamos — o nos lo manifiestan— que la carga emocional o el estrés de alguno de nuestros empleados se vuelve abrumador, busquemos y proveamos ayuda profesional para asistirlos.
Implementar estas estrategias puede mejorar significativamente el bienestar mental y emocional en el trabajo remoto, y ayudar a mantener una vida equilibrada y saludable de los empleados y mantener la productividad y el clima laboral en estados ideales.
No descuides a tus equipos de trabajo, son la base del éxito de tu negocio.
Si necesitás ayuda para implementar planes de seguimiento y evaluación de clima laboral, contactanos.
